Oefeningen
Om het effect van de oedeemtherapie te versterken en het thuis te onderhouden kunt zelf regelmatig oefeningen doen. Hieronder vind u een paar filmpjes met instructies. Heeft u meer informatie nodig dan kunt u gerust contact met ons opnemen.
https://www.youtube.com/watch?v=eIr6Q4Ots74
Oefeningen voor een goede doorbloeding en vochtafvoer van uw benen.
| Oefening 1 |  |
Met de benen in de lucht 20 tot 30 seconden. |
| Oefening 2 |  |
De voeten in tegengestelde richting omhoogtrekken en strekken. |
| Oefening 3 |  |
Met de voeten vanuit het enkelgewricht in snel tempo eerst 10x naar binnen… |
| Oefening 4 |  |
…en dan 10x naar buiten zo groot mogelijke kringen maken. |
| Oefening 5 |  |
Het gewricht naar het voorste been verplaatsen en vanaf de punten van de tenen het lichaams- gewicht weer naar achteren verplaatsen. |